户外健身设备中的设备设备设置组是公众，其知名度使其变得简单，易于学习和快速实现结果。但这毕竟是一种工具，它需要掌握操作的基本原则。在运动过程中逐步进行逐步进行。不要炫耀或竞争，并在人体与乐器之间实现和谐的统一。通过这种方式，可以有效避免盲人作战造成的运动损害。我国家对“健身道路通道的一般安全要求”的全国标准已通过了北京的专家审查，并在外观，结构设计，静态负载能力，稳定性，安全警告，设备安装和场地要求以及电气安全方面规定了“健身路径”的明确标准，以确保安全使用。
请记住使用设备时的“四个音符”
注意1：不要锻炼太多。过去，经常参加体育锻炼的人可以适当增加其运动量。通常，脉冲不应超过110次/分钟，最高脉冲不应超过120次/分钟。曾经不经常参加体育锻炼或根本不参加体育锻炼的老同志应该选择适合他们的运动。
注意2：请务必在锻炼前准备活动，并热身约10至15分钟。这样做可以防止踝关节扭曲，腰部扭曲和神经损伤。
注3：锻炼后进行一些分类活动。因为锻炼后，如果一个人坐在地上而没有移动，那么该人的血液将无法在身体远端恢复到心脏，他会在心脏中感到闷闷不乐。高血压和心脏病的老同志在运动后必须行走约10分钟。
注意4：掌握锻炼时间。老年朋友的锻炼时间约为每次40分钟，左边不应少于30分钟，右边不应超过1小时。
还应注意设备：社区“健身路径”中的健身设备通常可以分为三种类型：身体结构运动（也称为厌氧运动），有氧运动和身体柔韧性训练。
使用这些设备可以帮助人们治疗生物力学疾病，能量盈余疾病以及神经和精神疾病。根据各种设备的功能，我们将社区“健身路径”中的运动器材分为四种类型。
拉伸编辑
肋木框架，水平杆和其他腿压杆式设备。这种类型的练习并不主张老年人应该用力按腿或高高抬高双腿以按下。将它们施加高的压力并不意味着健康。建议您不要超越肩膀。
在使用较低的腰部训练师时，您也应该非常小心，因为老年人的肌肉和软组织中的水较少，并且一些老年人患有骨质疏松症，如果腰椎不正确，这可能会损害腰椎。
提示1：
（1）在按下腿部时将腿抬高是对股骨头和老人的脊柱的威胁。
（2）尽量不要使用腰部拉伸运动鞋。
Twist腰部Typeedit
腰部扭曲设备等健身设备的腰部相对较硬，因此在扭曲腰部时要缓慢而柔软。扭曲腰部太快会导致脊柱周围的小肌肉劳累，这会对椎间盘产生不利影响，并可能导致椎间盘造成肿瘤。腰部扭曲时，请尽力而为，不要极大地扭曲自己，尤其是不要使用太多的力。
提示1：扭曲腰部时，通常可以将180度的圆圈旋转3至4秒，并且可以用于某些老年人1到2秒钟。不要使用爆炸力。
常用的三人腰部扭曲装置和多人训练以防止扭伤。
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