概 述：

篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、

更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。所以说“高”是篮球竞技的运动目标，

“准”是篮球运动的目的，高速度、高强度的对抗条件下争高求准是篮球运动的最大本体特征。篮球运动技、

战术系统的实践操作与实战运用过程，是通过在对抗变化着的特定时间、距离、场地、设施条件要求下，

运用跑、跳、投等手段来完成，在这一过程中无论智力、生理、心理都要承受各种复杂因素的综合影响，

适量参加篮球活动，对促进人的生理机能，特别是内脏器官与感受器官的功能、中枢神经系统的支配能力，

增进健康，以及综合发展身体素质、心理修养等有积极作用。

竞争的基本规则：

篮球比赛由4个季度组成，每个季度都有10分钟。如果在第四季度末的分数相等，则需要一个或多个5分钟的加班时间才能继续比赛，直到确定获胜者为止。比赛中每个团队的替换数量是无限的；每个团队在上半场可以得到2次。每个团队在下半场可以得到3次。每个团队在每个加时赛中的任何时间都可以有1个超时。

在篮球比赛和犯规中，违反竞争规则的主要类别。

违法行为包括：在球上行走，非法运球，拳击或踢球，将球返回后场以及三秒钟的违规行为。此外，包括以下类型：

五秒钟违规：进攻球员必须在5秒内投掷一个外站球；或在受到严格保护时，他必须在5秒内通过，扔或运球；当裁判将球交给罚球球员进行惩罚时，球员必须在5秒内采取行动。

8秒违规：一个团队从控制后场的现场球开始，必须在8秒内进入前场（对手的半场）。

24秒违规：每当球员在球场上获得受控的活球时，球队都必须尝试在24秒内射击。

干扰分数：当球命中率（罚球）完全高于边缘水平时，双方的球员都无法触及球。当射门击中边缘时，球员都不必须触摸球篮或反弹，也不得从下方伸出并触摸球，也不要使篮板和轮辋摇晃。如果进攻性球员违反了这一规则，中低调无效，球被授予对手，将球扔到延长的罚球线的边界之外。如果辩护人违反了这一规则，则无论射门是什么，射击（罚球）球员将被授予比分。

犯规包括以下内容：

1。入侵犯规：如果没有做出射击动作的球员被犯规，则非福尔队将将球扔到犯规位置附近的边界之外，然后重新开始比赛。如果犯规团队对整个球队处于犯规惩罚状态，那么尚未进行投篮动作的球员应获得两次罚球，而不是丢球。如果对正在射击的球员犯规，如果射门成功，那么得分将被累积，并将获得奖金罚球；如果未得分，将根据枪击的位置进行两三次罚球。

2.技术犯规：这是一个非接触犯规，例如忽略裁判的警告；裁定裁判，技术代表，唱片站人员或团队席位人员，没有礼貌；使用冒犯或煽动观众的语言和行为；取笑对手的球员或握手在对手球员的眼睛附近，以阻碍他们的视野；球穿过篮筐后，故意触球以延迟比赛。阻碍将球投入边界的迅速执行以延迟比赛；假跌倒以犯规等。技术犯规的罚款是给对手两次罚球，然后将球扔到录音站对面的延伸中心线的边界。

3。违反体育道德的犯规：团队成员并没有合法地试图直接在规则中指定的范围内抓住球。发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。犯规后，必须将对手罚球，然后将球扔到录音站对面的延伸中心线的边界。如果对没有做出射击的球员犯规，则应判给两次罚球。如果对正在做出射击比赛的球员（例如篮球运动员）犯规，那么得分将被累积，罚球将获得一次罚球。如果您未能得分篮球，则应获得2或3次罚球。

主要技术简介：

单手肩膀射击：

1 2 3 4 5

射击站立姿势：对于右手球支架，右脚应靠近罚球线，稍在左脚前方，并指向边缘的中心。您每次罚球都做同样的姿势。该固定模型非常重要，并且是关键。

保持球手势：

1。自然打开五个手指，将手指沿球稳定，将食指放在球上，将食指向外移动，将食指从右拇指上移开，然后将左右拇指放入“ T”形。

2。用右手将球握在肩膀前，然后用左手握住球的左侧

3。抬起球时，肘部形成了倒的“ V”。

膝盖：稍微弯曲膝盖。

在球被射门后跟随球和臀部的动作：当球被射出时，应完全拉直射击手的手臂，手腕和手指。手腕轻柔地摇动，不能太凶猛 - 这将使球旋转必要。遵循的正确动作是：手腕和手指是鹅颈形的。

用双手在胸前传球

双手在胸部的手上传递球是传球的最基本和常用方法。这种传球速度很快。

握住球时，双手的五个手指自然分开，拇指彼此相反。用手指上方的零件握住球的侧面和背面，手掌是空的，肘部自然弯曲到身体的侧面，然后将球放在胸前。放松肩膀，手臂和手腕的肌肉，双眼都专注于传球目标，并为身体形成基本的姿势。传递球（如上所示）时，用后脚推了地面，向前移动身体的重心，向前伸出手臂，将手腕从下部到顶部翻转，然后用拇指向下按下，然后拔出食物和中指将球传递出来。将球夺走后，手掌和拇指向下，其余的手指向前。

这是接收球的最基本方法。当您看着球时，手臂伸出球，手指自然会散开，拇指彼此相反，其他手指向前，手在半圆形中。当您的手指触摸球时，手臂弯曲肘部时，您将垫子的力量，将球握在胸前和腹部前，并形成基本的站立位置。如上图所示（从右到左）

关键点：当拉伸的球用手触摸球时，将手臂拉到后面并靠垫，将球握在胸前和腹部前，运动是一致的。

篮球术语

1个扣篮：运动员用一只手或双手将球握住，跳起来并将球直接从空中的顶部到底扣入环。

2提示：当射门错过时，运动员跳了起来，将球充满了空中的篮子。

三分位置：进攻人使用脚步来阻止他身后的防守者。这种脚步方法称为停止位置（主要用于抓住篮板）。

4导线捕获：向传球的方向移动并沿传球的方向接球。

5防守局：防守者站在他捍卫的进攻人的一边，阻碍他接球被称为保留防守。

6分：进攻人用他的身体阻止他身后的防守者，并占据了一个有利的接收位置。

7突破：在防守者上运球。

8空切：进攻人用空手奔向篮子。

9第一通通过：从获胜者到进攻的第一次传球是从防守转移到进攻的。

10块：防守者试图在进攻人射门时试图将球击倒的行动。

11填充位置：当一名后卫失去正确的防守位置时，另一名后卫将及时占据正确的防守位置。

12助理防御：协助同行国防。

13压力防御：接近进攻人，并不断采取积极的防守行动来威胁对手握住球或阻止对手接球的安全。

14对角线插入：从边线到篮球篮或球场中部迅速奔跑。

15时间差：拍摄时，为了避免对手的防守，请使用空中停留时间来改变射击时间。

16接球手：没有球进攻的球员主动抓住了球。

17位置：当犯罪和防守改变时，袭击的两侧和地面的形成。

18回应：进攻球队利用中间球员的战术合作在前场或整个比赛中转移了球，以创造进攻机会，例如空洞，回合和掩护。

19掩护：进攻球员利用合理的技术运动来阻止同龄人与身体的对手的方式，创造了进攻性的合作，使他们有机会摆脱防守。

20个突破点：球的球员闯入并通过球进行合作。

21传球并切割：接球攻击的球员在传球后立即将球切断，并且球负责攻击。

22维修防守：当防守者失去自己的位置，进攻球员可以通过打断球来直接得分时，附近的另一位后卫立即放弃了他的对手，并捍卫了击败球的攻击者。

23 Discount的更改：防止玩家交换防御能力。

24关闭：附近的两个球防守者迅速朝攻击者的突破方向进行选择，形成了一个“障碍”，以阻止球员的突破路线。

25捏：两名防守球员在一起阻挡了进攻球员，并阻止了他们的传球路线。

26挤压者：当两个进攻球员与屏幕合作时，监护人的团队成员接近他。当攻击者即将完成掩护合作时，他们抓住了该职位，在两名进攻球员之间侧面挤压，摧毁了他们的掩护，并继续捍卫对手。

27传球：当进攻球员掩护时，后卫的球员略微远离对手，使他的同伴能够通过自己的封面球员并继续对抗对手。

28接球：阻止队友的防守球员。

29空中继电器：队友的技能传球，另一个队友接收到空中球，然后将球浸入篮子里而没有降落。