向篮子打了3杆并得分。在篮球比赛中，进攻球员可以根据球员在球场上的位置，每次射门得分一到三分。 X研究来源：距离向外延伸约6米的弧线是“三点线”，射击点超过此线是一个点。在此弧线内，所有镜头均得分两个。罚球射门是距篮筐4.6米远的罚球线，得分为1分。如果一名球员在射击时被犯规，或者对手的球队积累了太多犯规，则球员将获得一到三分。如果对手的球员在拍摄时击中您，他将被判刑。当您开枪并获得罚球机会时，您可以得分。如果您没有开枪，则可以进行两次罚球。

4运球或传球。握住球时，要么继续移动，要用一只脚作为支点转动身体，要么插入球以使球上下弹跳。您可以在仍然到位时用一只脚转身，但是如果您没有运球，则必须将脚固定在适当的位置。您仍然可以跳跃或通过，但是当您降落在地面上时，您不能握住球。开始运球后，您必须在跑步时继续运球，直到通过，射击或停止运球，将支点脚留在原处。停止运球后，您将无法再次开始运球，否则将是“第二次运球”犯规。同样重要的是要避免“转动手腕”或“滴球”，这意味着您用一只手从球下踢球，然后将球翻转到运球。我们将学习如何在下一部分中正确运球。如果您要运球和躺下，可以拿起球并跑两步，然后射击或传球而不会运球。超过两个步骤是违规行为，球移交给对手的球队。如果您继续运球但最后停下来，则不能进行两个上篮，必须通过或射击。

方法2

运球和通行证

1个站立。如果在攻击时控制球，请使用低蹲线来保护球。正确的运球姿势是蹲下，弯曲膝盖，双腿的肩膀宽度，并用前脚触摸地面。在练习时，每只手都会不断拍打球，在左手和右手之间来回切换，发现双手滴盘的感觉，保持蹲下，并将相反的一侧指向篮子。 X研究来源

2用指尖捡起球。要稳定控制球，您必须用指尖而不是手掌运球。当初学者第一次接触篮球时，他们通常用手掌拍打而不是用指尖抓住和推动。练习后，您可以感觉到将球反弹回手的力量。开始拍打球，站着不动。按下手腕以抬起球，尝试将肘部保持在臀部附近，并尽可能少地移动肘部。用手腕运球。 。确保球充满空气，否则很难正常反弹。如有必要，请根据球提供的说明将其充气。

3保持球和腰部大约与腰部一样高。一开始很难控制球，初学者很难控制球。它通常必须凝视球，然后才能控制球。练习运球时，请尽可能靠近地面。防守者很容易通过与他的胸部相同的高度射击球。尝试保持球不高于腰部。

4抬起头。在学习足球时，教练总是对此感到na。学习比赛时，请务必抬起头和环顾四周，而不仅仅是击球和滴球时凝视球。优秀的球员可以同时看到他们的队友，对手和篮筐。练习运球而无需看球，您的技能将大大提高。如果您专注于运动鞋，很难知道要在哪里运行和传球。降低重心可以使您可以运球和控制球更好。这样一来，球就不容易滑倒，而且您不会在运球中犯错。

5准备好后，您可以开始移动。在大多数情况下，篮球不是您只能通过站立而可以玩的东西，而您在移动时开始学习运球。以舒适的方式慢跑。当您可以舒适地行走和运球时，开始尝试慢跑，最后尝试短跑。不用担心速度，只需控制球即可。将一些锥或椅子放在车道上，并像图8中一样练习运球，但要尽可能快，但是重点仍在控制球上。降低重心，抬起头，控制球，同时迅速运球。

6练习用双手运球。当您开始学习运球时，使用通常的手并写手运球是最舒适的。如果您只用一侧运球，那么其他人很容易预测您的动作。球控制技能是最好的多元化。学习基础知识时，您可以用愚蠢的手练习；但是，您还需要花时间培训非缺盘运球。用非差异手的手进行相同的练习，在椅子上行走，直到您运行运球。伟大的球员双手同样出色。

7练习不同类型的通行证。不要向那些独自玩的人学习，绝对的传球绝对比拍摄更好。准确的通行证是篮球的重要组成部分。您应该习惯将球直接传递给队友，而不是让他们移动以获取接球。将球传给胸部。用双手握住球的侧面，好像试图从球上挤出空气一样。将球放在胸前，然后将球向外轻弹，然后将其传递给站在适当距离的队友，而不允许球接触地面。两只手腕都应该像游泳一样离开身体。弹跳通行证。以同样的方式握住球就像试图挤压球。将球传给您和队友之间的一半，然后让球向队友的方向弹跳。当练习这样传球时，球只能弹起一次，并且自然会向队友的胸部反弹。练习单手和双手反弹。对于投掷，从头顶或弹跳通行证。通常将球从边界外传递到控球后卫。

方法3

射击

1每次投球时，都必须面对篮子。投球时，请记住“面对”篮子；也就是说，两个脚趾都应直接面对篮子，并调整臀部姿势，以使您的脸面对篮子。只要您遵循正确的投球技术和姿势，投球就会更准确。准备射击时停止运球，用双手将球握在篮子前。练习您的球动作，然后在上一次运球后转动臀部。

2用特发性手平衡球。用通常的手进行射击，这是您在写作和运球时感觉最舒适的手。射击侧面的肘部紧紧地靠在臀部，并用指尖稳定球。将球抬到下巴，弯曲膝盖，然后蹲下。音高的力量来自一只手的一只手，另一只手负责稳定球。用另一只手轻轻握住球的侧面。但是，音高的整个力应该来自镜头的一侧。练习投球。用球躺在地面上，用射手将球直立起来。练习将球直接滚到空中，然后将其扔掉几厘米，然后放回手中。

3将球从您的手中扔出去。将球放在正确的位置，向前伸出弯头，将手腕向前推，好像您要在高架上伸手去拿饼干罐子一样。继续向上和向外伸出俯仰臂。随着您的手臂延伸到末端，将球向前扔，并在投掷时向后转动。扔球后，保持双手移动。

4脚向上弹跳。如果您在投球时想要额外的力量，则在俯仰时蹲下和弹跳。当您的手臂达到最高点时，跳一点，伸展腿并在跳跃的帮助下增加额外的力量。不要向前跳，垂直向上跳。对于初学者来说，这是一个普遍的错误。您必须垂直跳入空中，然后将球扔进目标，而不是向前。罚球通常不会跳跃，也无需跳球。但是，仅凭手臂力量就很难将球击进篮子，因此大多数镜头都是“跳投”。

5将球瞄准边缘上方，然后将其扔进篮子。一些教练会告诉您将球瞄准边缘。但是，这样做可能会导致球击中边缘，然后向后反弹。您需要做的是将球直接穿过篮子的中心。大多数初学者的目标太低，并且会击中篮子。这项练习训练眼睛，拍摄时“访问”更高，瞄准了轮辋的“更高”位置。

两侧的6个练习上篮。布局是打篮球的重要组成部分，也是学习打篮球的基本实践。出色的篮球运动员可以很好地打上篮，并且不会错过任何上篮机会。他们可以轻松获得两个分。从罚球线的拐角处的主角侧面开始。将球从一定角度滴入篮子，当您接近倒数第二个区域标记时，拿起球，开始上篮，然后以最接近戒指的脚跳。如果您是右手运球，您将与左脚跳跃。让球从反弹广场的顶角弹跳到篮子里。初学者可以想象一条线从愚蠢的手延伸到愚蠢的膝盖，有助于记住从哪一只脚跳。当您运球时，您的投球手将膝盖“拉”那一侧的膝盖，并与另一只腿跳。掌握了要点后，请尝试用另一只手从另一侧上班。一开始会感到尴尬，但是如果您可以躺在三秒钟的区域的两侧，那么您就是一个更好的篮球运动员。

7从任何位置练习投球。投球练习是一种很好的方法，也非常有趣。投球是篮球练习中最有趣的部分，因此没有理由跳过它。尝试从球场上的所有位置，包括罚球区域和任何角度。射击时练习运球，用一块石头杀死两只鸟。疲倦时练习投球，并在出生时练习投球。练习罚球。一个好的篮球运动员几乎可以立即罚球。一遍又一遍地练习，直到您记住投球动作并加深您的肌肉记忆。不要浪费宝贵的时间来练习很长的一半，也不要努力射击NBA级别的三分球。在创造奇迹之前，首先在罚球区连续10次练习。

方法4

防御

1练习防守位置。捍卫时，您的目标是防止对手得分。这意味着您需要切断通行证。如果可能的话，尝试偷球并挡住射门。您的工作是破坏，坚持并破坏对手的球队的传球和分数。大多数球队都使用“人对人”的防守，这意味着您反对对方球队的球员，并且在比赛期间为他辩护。在大多数情况下，他还是与您相同位置的球员。在更复杂的篮球比赛中，有时会使用“联合防守”。在这样的辩护中，您将留给您捍卫法院的某个地区，您将不得不捍卫进入该地区的球员。将该区域视为一个假设的泡沫，您可以保护它。

2了解正确的防御姿势。篮球不仅是进攻，而且比赛需要平稳的进攻和防守。防御应粘发，并学会蹲下并站在广泛的位置。向下蹲下，将脚伸到肩膀的宽度上，然后直立于身体的两侧，使下板尽可能宽。前脚被压迫，并通过向侧面移动来防守球。眼睛被锁在球上。臀部面对边线，背部朝向低音。防守应该使球员更难闯入篮筐，并且正确调整臀部以“阻止”它们更有效。通过实践，让这一举动成为您的第二天性。

3练习左右移动。最难捍卫的是保持下蹲位置，然后像胶水一样坚持进攻球员。快速左右移动并不容易。您的左右移动智能越熟练，您的防守能力就会越好。练习侧身跑步，向前迈出一大步，向前脚的侧面，当后脚即将从后脚穿过前脚时向前走。然后，转身朝另一个方向练习。练习直到腿部受伤。大多数教练训练球员左右运球，防守球员根据进攻风格调整自己的位置。您可以练习自己，并在家里的车道上侧面滑动。

4尽可能地站在地面上。对于初学者来说，篮球的一个常见错误是跳得太多。每当对手似乎即将踢球时，他都会跳高并伸展手臂以阻止对手。训练自己，尽可能将脚保持在地面上。假镜头的动作非常简单。对手俯身并形成俯仰形状。一旦您起飞，对手将撤退并将您扔掉，您的防守将丢失。当您看到对手俯身并准备俯仰时，伸直自己并抬起手臂。这一举动像跳跃一样具有破坏性，并允许您继续防守而不会失去重心。

5个篮板。辩方的另一个重要部分是训练自己抓住篮板。如果您的对手错过了射门，请不要给他们第二次机会。回到篮子里，当球自由弹跳时抓住球。如果您可以拿到球，则必须抓住球。

6避免犯规。虽然在进攻期间冲向防守可能会导致犯规，但在防守期间大多数犯规都被炒作。在法庭上造成防御性损害时，您还必须了解规则的界限，并且不要越过界限；否则，您将被称为犯规。击打并推动对手的球员的手臂都是犯规的。您的眼睛应该专注于球。如果您触球，您将不会犯规。伸出援手并抓住对手是犯规。如果您被震动，您将无法伸出手抓住对手的球衣。

方法5

打篮球很好

1了解每个职位在法院中的作用。如果您在篮球队中，每个主要职位都有特定的规则和职能，并且每个职责都会履行自己的职责。为了提高您的技能，最好了解每个职位的具体情况并弄清楚您在球场上的位置。中心是守护篮子的大个子。该中心通常是球场上最高且最畅销的球员，他的工作是抓住篮板，在边缘附近制作技巧，并捍卫边缘。著名的中心包括Jabbar，O'Neal和Yao Ming。前锋是球场上的第二大球员，他们的身体上足够出色，可以防守和灵活，可以从外部射击。良好的前锋可以进行出色的切割，并且在三点弧区域中是有力的。著名的前锋包括巴克利，罗素，邓肯和年轻皇帝詹姆斯。防守者是进攻的组织者。守卫是在后场控制球，组织进攻并从外部射击的球员。守卫通常得分最高，并以其快速，准确的通行证和狙击式精确镜头而受到重视。伟大的后卫包括迈克尔·乔丹，科比·布莱恩特和魔术约翰逊。

2练习基本技术来提高技能。如果您想成为更好的篮球运动员，则必须奠定坚实的基础。花时间发展出色的运球，射击和防守技巧是成为一名优秀球员的最佳方法。在您可以用双手射击10枪之前，请勿在球后面练习，或者放下篮筐，然后再进行360度扣篮，然后再练习20次罚球。

3通过更多并保持球的移动。一支出色的篮球队随时保持球的移动，导致防守失去平衡，无法保持脚步。当您的球队拿到球时，快速传球，只是为了找到通往篮筐的路。人们经常错误地认为篮球是一项由不断扣篮和拥有球的高级球员参加的运动。优秀的球员擅长传球，自私的球员不断运球，然后拍打球。练习传球。

4练习篮板。篮球技能最不重要的事情是反弹。错过了许多镜头，而且球反弹的方向是不可预测的。它可能会沿一个方向或另一个方向弹跳，有时会直接反弹回空气。目前，两支球队都有机会控制它。这意味着能够跳出对手并抓住球非常有价值。当您练习投球时，请练习在篮板下冲进并抓住自己的篮板。如果您在前进或中心比赛，请练习用自己的背部向内部练习，以将其他人排除在防守之外。弯曲，将双腿分开，伸开手臂，将眼睛盯着球，以抓住反弹的最佳机会。

5学会与队友合作以覆盖和合作。当您学习团队合作时，您最终将希望开始练习策略和编队，主要涉及某种挑选。筛选合作意味着将您的身体作为帮助队友防御防守的障碍。在大多数情况下，前锋覆盖了防守者，但是任何球员都可以在进攻时掩盖它。

6学会切割。当您的队友拿到球时，您需要四处走动，而不仅仅是站在那里等待通行证！在篮子上进行空剪，尝试摇晃防守者并打开空白空间。您四处走动并保持编队的变化，为队友提供支持选项。找到空间并打开镜头。

方法6

学习篮球比赛

1“马”射击游戏。如果您不想打完整的篮球比赛，这是在法庭上玩乐时练习投球的好方法是“猪”或“马”游戏。传说，飞行乔丹（Jordan）像训练一样认真对待马匹射击比赛。射击游戏可以与任何数量的高尔夫球手一起玩。第一位球员从球场上的任何地方开枪。如果球场完成，则下一个球员必须从同一位置俯仰。谁不投票的人将在“猪”或“马”一词中获得首字母（唯一的区别是字母数）。每个错过的镜头都会产生另一封信。游戏一直持续到玩家拿到字母并拼出整个单词，而玩家是失败者。

2如果球朋友的数量很奇怪，您可以打21分。当球朋友的数量不相等时，21分是一个完美的比赛。当然，这款游戏最好由三个人玩。在游戏中，每个玩家都与所有其他玩家竞争，并努力首先获得21分。在三分线内的每场射门中，每个射门都会得分一个分，并且在三分线之外的每射都得分2分。开枪后，球员可以在罚球线上射击，一次得分一分直到错过。如果您击中一次，然后连续20次罚球，您将赢得比赛。如果您错过了射门，另一个球员会提示，或者在动作中得到反弹，然后将球扔进篮筐。目前，如果您的总分小于15分，则得分将返回零，如果超过15分，则将返回15分。如果第15次罚球线失败，球员的得分将为零。

3淘汰赛。淘汰赛是一款出色的游戏，可以赢得罚球并与一大批人一起比赛。所有球员都在罚球线上。这个人首先获得了罚球。如果错过了射门，则玩家必须抓住篮板并继续射击直到射门。在得分得分之后，球员返回球队的尽头。一旦第一个球员的球击中了篮筐，第二个球员就可以开始射击。如果第二个球员在第一个球员之前得分，则会消除第一个球员。一旦一个球员得分，下一个球员就可以射击。

4“篮球”。 “棒球”是一种投球练习，使用棒球得分方法，并使用连续的誓言来攻击对手。该游戏是由“ South Park”的创建者发明的同名电影。比赛分为两支球队，每个球队都在努力从三个不同的“基本位置”得分，而另一支球队试图通过宣誓就职。每次您错过球时，都被认为是打击。

尖端

警告

你需要准备